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Terça-feira da primeira semana da Quaresma

D. Laurence Freeman

Reflexões da Quaresma - Laurence Freeman

Escolha um local silencioso e um tempo que se adeque a sua rotina diária, preferencialmente o início da manhã e início da noite. Sente-se confortavelmente com suas costas eretas, em uma cadeira ou almofada, como preferir.

Feche levemente seus olhos. Observe-se respirando em algumas respirações. Isto pode acalmar a mente acelerada e mostrar-lhe que você pode estar presente sem estar apegado a seus pensamentos.

Então introduza o mantra silenciosamente, suavemente, fielmente, com simplicidade, continuamente e sem julgamento. Eu recomendaria a palavra Maranata. Algum canto de tua mente vai querer estar separado desta prática simples e absorvedora da atenção. “Eu direi meu mantra e farei minha declaração de imposto ou pensarei sobre Downtown Abbey ou planejarei meu dia.” Desista deste enclave de separação e controle. Dê ao mantra tudo o que você tem e transformar-se-á em tudo que você é.

 


 

Texto original em inglês

Tuesday of the First Week of Lent

Select a quiet place and a time that suits your daily routine, preferably in early morning and early evening. Sit comfortably with your back straight, on a chair or a cushion as you prefer. Close your eyes lightly. Observe your breathing for a few breaths. It can slow the racing mind and show you that you can be without being fixated on your thoughts.

Then introduce your mantra silently, and repeat it gently, faithfully, simply, continuously, non-judgementally. I would recommend the word maranatha. Some corner of your mind will want to stay apart from this simple, attention-absorbing practise. 'I'll say the mantra and do my tax returns or think about Downton Abbey or plan my day'. Give up this enclave of separation and control. Give the mantra all you have and you will become all you are.

 

Medite por Trinta Minutos

Lembre-se: Sente-se. Sente-se imóvel e, com a coluna ereta. Feche levemente os olhos. Sente-se relaxada(o), mas, atenta(o). Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha". Recite-a em quatro silabas de igual duração. Ouça-a à medida que a pronuncia, suavemente mas continuamente. Não pense, nem imagine nada, nem de ordem espiritual, nem de qualquer outra ordem. Pensamentos e imagens provavelmente afluirão, mas, deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.